Verbonden ademhalen — methodiek & sessies in Utrecht

Mijn werkwijze is gevormd door de jaaropleiding The Wounded Healer van Lars Faber. Deze methode gaat ervan uit dat we pas echt ruimte maken voor verandering als we bereid zijn de fysieke sensaties in ons lichaam volledig te ervaren, zonder deze weg te beredeneren of te verzachten. In plaats van veel tijd te besteden aan praten en analyseren, gaan we tijdens een sessie direct naar de fysieke ervaring. We kijken heel gericht naar je huidige adempatroon: Waar voel je de adem? Waar stokt het? Waar in je lijf voel je de activatie? Door gericht naar deze plekken te ademen, brengen we beweging in vastgezette emoties en fysieke druk die zich vaak jarenlang hebben opgebouwd.

Binnen de sessies maken we gebruik van twee verschillende manieren om diep trauma en onverwerkte blokkades te bereiken. Beide technieken zijn even krachtig en maken gebruik van de verbonden ademhaling (ademen zonder pauze), maar ze spreken verschillende delen van je lichaam aan: 1. Verbonden ademhaling via de Buik: Bij deze techniek ligt de focus op een diepe, doorlopende stroom vanuit de buik en het middenrif. Door de pauzes weg te laten, openen we het zenuwstelsel en spreken we de gebieden aan waar vaak diepe emotionele pantsering is opgeslagen. 2. Chaotische ademhaling via de Borst: De chaotische ademhaling richt zich specifiek op de borstkas. Ook hier ademen we zonder pauze, maar door de adem hoog in de borst te brengen, ontstaat er een krachtige fysieke activatie in het bovenlichaam. Afhankelijk van wat je lichaam aangeeft en welke delen van je lijf op dat moment de meeste spanning of activatie vertonen, kiezen we de ingang die de meest directe toegang biedt tot jouw proces.

Ademcoaching bij The Breathwork Shop is in essentie werken met de fysiologie van je zenuwstelsel. Veel cliënten ervaren een constante staat van paraatheid of juist een gevoel van verlamming. Door de principes van The Wounded Healer te combineren met deze ademtechnieken, creëren we een veilige setting waarin je leert herkennen waar jouw lichaam spanning opslaat — of dat nu in de kaken, de schouders, de borst of het bekkengebied is. We focussen op: • Lichamelijk bewustzijn: Waar voel je het in je lijf? Welke delen worden geactiveerd? En hoe adem je daar vervolgens naar toe om de blokkade aan te raken? • Veilige transformatie: Een bedding bieden waarin intense emoties en fysieke energie volledig geuit kunnen worden zonder oordeel. • Zelfregulatie: Het vermogen ontwikkelen om je eigen zenuwstelsel weer in balans te brengen na een diepe activatie in welk deel van het lichaam dan ook.

Een individuele sessie bij The Breathwork Shop duurt 2 tot 2,5 uur en de investering is €125. Deze ruime tijd is noodzakelijk om vanuit veiligheid naar de diepere lagen van je proces te kunnen gaan. • Ontvangst en Focus: We beginnen rustig met een kop thee om aan te komen in de ruimte. • Input en Activatie: We maken gebruik van de methode Focusing. Met gerichte opdrachten, zoals het werken met een tijdlijn, zoeken we de focus van de dag op. We kijken niet alleen naar het verhaal, maar zoeken direct de activatie in je lijf op: waar voel je het? Deze fysieke ingang vormt de start van de ademsessie. • Gerichte Activatie: Op basis van de gevonden focus kiezen we de ademvorm (buik of borst) die op dat moment de meest effectieve ingang biedt om de blokkades in je lijf aan te raken. • Integratie: Na het actieve ademwerk volgt een fase van diepe rust waarin het zenuwstelsel de nieuwe ruimte integreert en de ervaringen kunnen indalen.

Deze vorm van ademwerk is in de basis geschikt voor iedereen die wil luisteren naar wat het eigen lijf te vertellen heeft, in plaats van vast te blijven zitten in de verhalen die we onszelf in ons hoofd vertellen. Omdat we met diepe fysieke activatie werken, gelden er voor bepaalde medische condities contra-indicaties; bekijk hiervoor de FAQ onderaan deze pagina om te zien of een sessie op dit moment passend voor je is. Ademcoaching biedt ondersteuning bij: • Onverwerkt Trauma: Ruimte maken voor diepe ervaringen die in het lichaam zijn opgeslagen als fysieke blokkades in borst of buik. • Stress en Burn-out: Het herstellen van het vermogen om de controle los te laten en weer echt te voelen wat er in je lijf gebeurt. • Persoonlijke Groei: Het verkennen van je innerlijke wereld vanuit het diepe Wounded Healer perspectief. • Fysieke restricties: Het verminderen van chronische spanning in het middenrif of de borstkas.

The Breathwork Shop bevindt zich aan de Kanaalweg 84, 3533HA Utrecht. De praktijk is een rustige en veilige plek, centraal gelegen en uitstekend bereikbaar. Wil je ontdekken wat jouw adem je op dit moment te vertellen heeft? Neem contact op via hallo@thebreathworkshop.nl voor een afspraak in Utrecht.