Ademsessie in Utrecht — 90 minuten verbonden ademhalen

Een sessie duurt 90 tot 120 minuten en heeft een duidelijke opbouw:

• Aankomen (10 min) — kop thee, korte check-in. Wat speelt er nu? Waar voel je dat in je lijf?
• Focus zoeken (15 min) — via Focusing en tijdlijnwerk vinden we waar je vandaag mee gaat werken. Niet via het verhaal, maar via de fysieke sensatie.
• Actief ademen (40-50 min) — verbonden ademhaling zonder pauze, ondersteund door muziek. Ik begeleid je continu en help je in contact te blijven met wat er gebeurt in je lijf.
• Integratie (20 min) — diepe rust, stilte, soms een korte body scan. Hier landt wat er in beweging is gekomen.
• Afsluiten (10 min) — een paar woorden om wat je hebt ervaren te verankeren. Geen analyse, wel ruimte.

Verbonden ademhalen werkt direct op je autonome zenuwstelsel. Door bewust voller en zonder pauze te ademen, schommelen de zuurstof- en CO₂-spiegels in je bloed. Daardoor zakt de denkende sympathische laag naar de achtergrond en krijgt de nervus vagus ruimte. Het lichaam komt in een staat waarin oude spanning, vastgehouden emoties en patronen letterlijk los kunnen komen — vaak op plekken waar je ze niet bewust had verwacht (kaken, borst, middenrif, bekken).

De meeste mensen ervaren tijdens of na een ademsessie tintelingen, warmte, emoties of juist diepe stilte. Geen ervaring is hetzelfde, en je lichaam doet exact wat het op dat moment aankan.

Een ademsessie in Utrecht is geschikt voor je als je:

• Vast zit in stress, piekeren of een 'aan'-stand die niet meer uitgaat
• Werkt met onverwerkt trauma of oude emoties die je niet via gesprekken hebt kunnen aanraken
• Symptomen van burn-out, oververmoeidheid of chronische spanning herkent
• Op zoek bent naar een diepere verbinding met je lijf, je gevoel en je intuïtie
• Wilt ervaren wat verbonden ademhaling met je doet, los van het verhaal in je hoofd

Bij bepaalde medische condities (zwangerschap, ernstige hart- en vaatziekten, epilepsie, psychose) zijn er contra-indicaties — zie de FAQ. Bij (complex) trauma of paniekklachten werken we altijd 1-op-1.

Een ademsessie in Utrecht kost €145 voor 90 tot 120 minuten, inclusief intake, begeleiding en nazorg. Je vindt de praktijk aan de Kanaalweg 84 (3533 HA Utrecht), vlak bij het centrum en goed bereikbaar met OV en auto. Boeken kan direct online via het contactformulier of door te bellen/appen naar +31 6 36175023.